有助于睡眠的民间水果土方子：

　　一、桑椹

　　1．桑椹100克，水煎，睡前1次服，连用15天。

　　2．桑椹30克，桃仁15克，柏子仁15克，加水适量煎成400毫升左右，每日分2～3次服，连用10余天。

　　3．桑椹30克，合欢花10克，加水适量煎成约150毫升1次服，每日2～3次，坚持服用数日。

　　二、龙眼

　　1．龙眼肉3～6枚，酸枣仁10克，莲子20粒，每天1剂，水煎成约150毫升，睡前1次服，连用数日。

　　2．鲜龙眼300克，去皮、核放入碗中，加白糖少许，上笼蒸、晾反复5次，使色泽变黑再拌白糖少许装入瓶中备用，每次食4～5枚，每日2次，坚持食用一定时间。

　　3．龙眼肉400克，置于瓶中，加60度白酒800毫升密封，每日摇动1次，浸泡15天后即可饮用，每次饮10～20毫升，每日2次，连用10余天。

　　三、枣

　　1．鲜大枣10枚，鲜龙眼30克，生吃，每日2～3次，连食10～14天。

　　2．大枣20枚，酸枣仁10克，葱白7根，加水适量煎成150毫升左右，睡前1次服，连用10～14天。

　　四、其他

　　1．核桃仁、黑芝麻、桑叶各90克，共捣烂如泥作丸，每丸重3克，每次服3丸，每日2次，连用10～14天。

　　2．香蕉2个，每晚睡前用酸奶1杯送食，连用一定时间。

　　3．松子仁、柏子仁各9克，水煎，煎液加熟蜜少许调匀内服，每日1次，坚持用数日。